Inlägg

I takt med att timmarna med dagsljus blir färre och temperaturen sjunker är det lätt hänt att tappa energi och glädje. För att motverka en del av det här kan du försöka ta en promenad per dag utomhus i dagsljus. Det ljus som strömmar in genom ögonen har en positiv effekt på våra energinivåer. Välj en vacker väg att gå och var uppmärksam på den skönhet som naturen omkring dig ger. Ibland behöver man sänka blicken och studera detaljerna. Solens strålar genom grenverket, hur regndropparna skapar vattenpölar på gatan, hur vinden får blad och grenar att röra sig. Stanna upp och förundras en stund. Ta några djupa andetag ända ner i magen. Se om utandningen kan få ta lite längre tid än inandningen. Känn hur andetagen skapar lugn och avslappning i dig. Se om du kan höra några nya ljud. Känn solen, luften, vinden, regnet mot din hud. Kan du känna några nya dofter? Ge dig själv en stund av medveten närvaro. Det här kan öka energin igen genom att det sänker stressnivåerna i kroppen, syresätter blodet och skapar förundran över naturens underverk. Ibland är det inte tillräckligt. Det kan vara så att man saknar motivation och drivkraft till förändring. Man kanske inte vet vilken förändring man vill ha eller vad det är som dränerar energi. Då kan man behöva tala med någon för att utforska det. Jag kan hjälpa dig att utforska dina önskningar, drivkrafter och din vilja i livet. Jag erbjuder samtalsstöd i form av coachning, samtalsterapi och par- och relationsterapi. Välkommen att kontakta mig för att få veta mer eller boka tid för samtal.

Nu kommer snart sommar och semester! Härliga dagar med släkt och vänner. Sol, bad och mysiga utflykter.
Semestern kan verkligen vara njutningsfull och ge kraft och återhämtning efter en period av hårt arbete och vardagsrutiner.

Har ni talat med varandra om vilka önskemål ni har med semestern? Är ni överens om vad ni ska göra?

Ibland finns det outtalade krav från släkten att man ska komma och hälsa på och det kan kännas svårt att tacka nej till det. Vems släkt ska vi såra i år genom att inte komma? Vill vi träffa släkten eller ska vi göra något själva i år?

Ett parsamtal där önskemålen lyfts och värderas och där man tittar på hur svårt det kan vara att sätta sina egna gränser gentemot släkt och vänner, kan vara hjälpsamt. Tillsammans hittar ni argumenten för er själva, kraften och modet att göra det Ni vill och behöver!

När man kan säga nej utan att känna sig tvungen att ge anledningar till varför man säger nej, då känner man sig trygg med sina gränser och sitt eget värde.

Välkomna på parsamtal hos mig innan semestern!

Anledningarna till att gå i par- och relationsterapi är många. En relation behöver inte vara i kris för att man ska göra det. Det kan handla om att man vill fördjupa relationen eller hitta ny glädje och få inspiration för en bättre relation.

Ibland händer det att par ”talar förbi” varandra. En tror att den vet vad partnern sa men i själva verket kanske den har tolkat det utifrån tidigare erfarenhetsramar.
Andra gånger kan det vara så att den ene har något viktigt som den vill tala med sin partner om men partnern verkar inte ha tid att lyssna.
Det kan även hända att när den ene försöker uttrycka ett behov så tolkar den andre det som ett krav.
Jag kan lära er olika kommunikationstekniker som hjälper er att förstå vad er partner menar, vill berätta och behöver.

Varför inte göra ett slags inventering, summering och utvärdering av relationen för att sätta upp nya mål. Ni kanske vill enas om en gemensam värdegrund för er relation, formulera en vision, sätta mål och utforma en handlingsplan.

Ni kanske vill formulera hur ni vill ha det från och med nu och framåt. Ni kanske har varsin Bucket List men vill ha en gemensam. Definiera vad ni vill hinna med att göra under det kommande året.

Jag tar emot er som vill få hjälp att utveckla era relationer. Det kan vara relationen mellan äkta par, sambos, särbos, syskon, barn – förälder eller vänner som ni vill förbättra.

Kontakta mig för att boka en tid

Ett av många sätt att stärka sin kärleksrelation är genom att se och bekräfta varandra flera gånger varje dag.
Du kan börja varje dag med att titta den du älskar i ögonen och säga ”Godmorgon älskling”.
Under dagen kan du skicka ett kort kärleksfullt meddelande till den du älskar för att på något litet sätt visa att den personen betyder mycket och är värdefull för dig.
När ni sedan träffas efter arbetsdagens slut kan du krama om din partner och säga till exempel ”Hur har din dag varit idag älskling?” och sedan stanna kvar och lyssna uppmärksamt på svaret.
När det slutligen är dags att sova kan du på samma sätt som på morgonen krama om din partner och säga ”Godnatt älskling.”

Genom dessa fyra små insatser per dag får du din älskade att förstå att du värdesätter och tycker mycket om din partner.

Det kan vara en relation till en vän, ett syskon, en förälder eller ett barn såväl som till en livspartner.
Har ni tappat den nära kontakten? Pratar ni bara med varandra för att ”hålla kontakten”? Har det hänt något mellan er som inte känns bra och som ni vill reda ut? Ett missförstånd i kommunikationen kanske? Vill ni hitta tillbaka till lust och glädje igen?

I relationsterapi löser man knutar som kan ha uppstått nu eller för länge sedan. Med en terapeutisk tredje part i rummet tenderar man att lyfta sig själv och hamnar inte lika lätt och snabbt i det gamla vanliga kommunikationsmönstret. Terapeuten kan hjälpa er att se vad ni kan förändra eller förbättra. Genom små övningar mellan terapitillfällena kan dialogen mellan er förbättras, nyfikenheten på varandra väckas och ni kan hitta glädjen och skratten igen.

Ni finns det möjlighet att bli träningsklienter i par- och relationsterapi hos mig.
Varje tillfälle är 90 minuter långt och kostar endast 600 kr/tillfälle. Priset är starkt reducerat. Vi träffas fem gånger med ca två veckors mellanrum.

Välkomna att kontakta mig så att vi kan boka en tid! 
Mer information och kontaktuppgifter finns på min hemsida http://www.lottabringlof.se 
Jag har mottagning i Skanstull och Jakobsberg.

💞 Varmt välkomna! 💞